Les blessures musculaires sont trop souvent traitées comme des aléas de la vie, qui arrivent selon une raison extérieure. Près de 19% des recours aux urgences seraient survenus après une activité physique. Heureusement, il existe de nombreux moyens pour se prémunir des blessures musculaires.
Les causes et la prévention des blessures musculaire
De nombreuses causes peuvent être à l’origine des blessures musculaires, mais on peut souvent les prévenir de façon simple. Nous avons listé ici quelques bonnes pratiques pour réduire ces risques.
- L’effort physique engendre une importante perte d’eau pour le corps et la déshydratation augmente le risque de tendinite et de déchirures musculaires. Pour réduire ce danger, il ne faut pas attendre d’avoir soif pour hydrater suffisamment son organisme.
- L’alimentation peut être aussi un facteur de blessure musculaire. Une alimentation trop riche ou trop pauvre peut entrainer la cause de diverses blessures musculaires. Si le corps est à jeun au moment de l’activité, l’organisme va puiser son énergie dans la masse musculaire, que va l’affaiblir et le rendre plus vulnérable aux traumatismes.
- Dans le même ordre d’idée, il convient d’aménager des phases de récupération afin que les micros-traumatismes ne deviennent pas des lésions plus importantes (pour plus de détails, nous vous encourageant à lire l’article sur la récupération et relaxation mentale).
Comment prévenir les blessures musculaires ?
Parmi les causes principales de blessure musculaire : le peu de soin accordé à son équipement. Par exemple des chaussures de sport de mauvaise qualité vont accroitre les risques de blessures aux chevilles, genoux ou aux pieds.
Autre exemple, un cadre de vélo mal adapté à la taille de son usager, risque de provoquer des pubalgies ou des blessures au dos.
Pour aborder une session sportive dans les meilleures conditions physiques possibles, l’alimentation ou le sommeil ne devraient pas être négligés. Avec un corps en manque de repos, le risque de traumatisme musculaire est fortement augmenté, le corps n’ayant pas encore été complètement « réparé ».
Enfin, il faut se connaître et comprendre ses limites. Des récentes études ont démontré que si l’augmentation de travail augmentait de 10 % par rapport à l’habitude, le risque de blessure était considérablement accru. L’athlète doit connaître ses limites et ne pas vouloir en faire trop.
Les athlètes ou les adeptes de fitness négligent trop souvent la phase de préparation, d’échauffement et de récupération de leur corps. Or pour prévenir toutes blessures, l’échauffement est une condition sine qua non d’une bonne session sportive.
L’utilisation de la machine MRM Leg Arm Fit est un atout non négligeable. Le mouvement qu’elle provoque détend le muscle et le mental, ce qui permet à l’athlète d’aborder sa session dans les meilleures conditions possibles.
Une autre clef de la prévention des blessures musculaires est l’importance du processus de récupération entre les séances de sport.
C’est dans ce cas de figure que la machine MRM Leg Arm Fit peut démontrer tout son potentiel. Comme en témoigne le Football Club de Barcelone à travers son physiothérapeute Toni Bové (responsable du département basket FCB, ainsi que responsable physiothérapie de la Fédération Espagnole Olympique), la machine fournit un massage à la fois antérieur et postérieur sur la musculature des cuisses. Elle note aussi que la machine à un effet positif sur la récupération et sur le renforcement des tendons.
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